株式会社コーセー（本社：東京都中央区、代表取締役社長：小林 一俊）は、社会的時差ぼけ「ソーシャルジェットラグ」が毛穴の目立ちや顔の赤みを引き起こすことを確認しました。平日と休日の就寝・起床時刻のズレに起因するソーシャルジェットラグは、週末だけつい夜更かししたり、休日の朝は寝坊したりするなど、現代では珍しくない睡眠習慣です。しかし、今回の研究結果から、肌を健やかに保つためには十分な睡眠時間だけではなく、規則的な睡眠習慣も望ましいことが分かりました。
本研究成果の一部はSleep Europe 2024 – The 27th Congress of the European Sleep Research Society（2024年9月24日～27日、スペイン）および第29回日本顔学会大会（2024年11月2日～3日、岩手県）にて発表し、日本顔学会においてオーディエンス賞を受賞しました。
図1 ソーシャルジェットラグの肌への影響
研究の背景
睡眠不足は肌のターンオーバー（生まれ変わり）を乱れさせたり、血行が悪くなることでクマをできやすくしたりと美容と密接な関係があります。“眠らない国”として知られる日本では慢性的な睡眠不足は大きな課題ですが、睡眠習慣の乱れも珍しいことではありません。例えば、平日の睡眠不足を取り戻そうと休日に昼近くまで眠る「寝だめ」をしたり、平日にできなかったことをするために休日はつい夜更かしをしたりする、といったことが挙げられます。このような平日と休日の就寝・起床時刻のズレは体内時計の乱れを引き起こし、まるで時差ぼけのような状態になることから、「社会的時差ぼけ」または「ソーシャルジェットラグ」と呼ばれています（図2）。
図2 本研究におけるソーシャルジェットラグの説明
ソーシャルジェットラグはドイツの時間生物学者であるTill Roenneberg教授が2006年に提唱した比較的新しい概念であり、近年、ソーシャルジェットラグによる心理的不調のほか、肥満や生活習慣病などの身体への影響も明らかとなってきています。そこで本研究では、平日と休日の睡眠の中央時刻の差をソーシャルジェットラグと見なし、その肌への影響を明らかにすることに取り組みました。
ソーシャルジェットラグが1時間以上ある人は毛穴目立ちと顔の赤みに悩む
はじめにソーシャルジェットラグと自覚する肌悩みの関係を把握すべく、10～20代の日本人女性67名を対象に睡眠習慣と肌悩みのアンケート調査を行いました。年齢層は、2時間以上のソーシャルジェットラグが20代付近で特に多く見られることから設定しました。アンケート調査では、過去1ヶ月間の平日と休日の睡眠スケジュールからソーシャルジェットラグの大きさ（平日と休日の睡眠時間の中央時刻の差）を算出し、その大きさに応じて「1時間未満」「1時間以上2時間未満」「2時間以上」の3つの群に分類しました。その後、21項目の肌悩みを感じている人の割合を集計しました（図3）。その結果、ソーシャルジェットラグが1時間以上の生活を送る人は、「毛穴の目立ち」や「顔の赤み」に特に悩んでいることが把握できました。
![big]()
図3 ソーシャルジェットラグと肌悩みに関するアンケート結果
ソーシャルジェットラグを模した睡眠介入試験により、毛穴目立ちと顔の赤みが増加
次に、実際にソーシャルジェットラグを模した睡眠介入試験により、肌への影響を評価しました。20代の日本人女性23名を対象に、それぞれの被験者の普段の生活リズムにならって、おおむね決まった時間で就寝・起床してもらいながら、週2日間のみ就寝・起床時間を2時間遅らせる睡眠介入を2週間続けました（図4）。介入前の7日目、2週間の介入後の16日目、そして介入終了から3日後の19日目に顔の肌測定などを行い、ソーシャルジェットラグが肌に及ぼす影響を評価しました。
![big]()
図4 ソーシャルジェットラグ睡眠介入試験の設計
その結果、2時間のソーシャルジェットラグがあることで、毛穴の目立ちおよび、顔の赤みの増加が確認されました（図1および図5）。このことは、先のアンケート結果である10～20代の肌悩みとも合致することから、睡眠習慣を整えることの重要性が示唆されました。
![big]()
図5 ソーシャルジェットラグによる、毛穴と顔の赤みの変化
今後の展望
本研究から、睡眠習慣の乱れの一つであるソーシャルジェットラグは、毛穴の目立ちや顔の赤みといった肌に望ましくない影響を及ぼすことが分かりました。ソーシャルジェットラグは20代に起こりやすい睡眠習慣であり、その影響である毛穴目立ちは同世代を中心に肌悩みの上位に挙げられることから、日々の睡眠習慣を整えることは重要と言えます。この知見は今後の商品やサービスの開発に応用していきます。これからもウェルビーイング研究を推進し、お客さま一人ひとりの人生に寄り添う新たな価値提案を目指していきます。
株式會社KOSE（總部：東京都中央區，代表董事社長：小林一俊）確認了社會性時差反應「社交時差」會導致毛孔明顯和麪部發紅。由於工作日和假日的睡眠時間和起牀時間的偏差，社交時差在現代並不罕見，比如僅在週末熬夜或假日早上睡懶覺。然而，這次研究結果表明，爲了保持肌膚健康，不僅需要足夠的睡眠時間，規律的睡眠習慣也是非常重要的。
本研究成果的一部分將在2024年9月24日至27日於西班牙舉辦的Sleep Europe 2024 – 第27屆歐洲睡眠研究學會大會以及2024年11月2日至3日於巖手縣舉辦的第29屆日本面部學會大會上發表，並在日本面部學會上獲得了觀衆獎。
圖1 社交時差對肌膚的影響
研究的背景
睡眠不足會擾亂肌膚的更新（再生）過程，血液循環不良容易導致黑眼圈，與美容密切相關。在被稱爲「睡眠不足國家」的日本，慢性睡眠不足是一個重大問題，但睡眠習慣的紊亂也是常見的現象。例如，試圖在假日補充工作日的睡眠，達到中午還在睡覺的「補覺」，或是爲了完成工作日在假日熬夜等。這種工作日和假日的睡眠時間和起牀時間的偏差會導致生物鐘的紊亂，類似於時差反應的狀態，因此被稱爲「社會性時差」或「社交時差」。（圖2）
圖2 本研究中的社交時差解釋
社會性時差是德國時間生物學家Till Roenneberg教授在2006年提出的一個比較新的概念，近年來，社會性時差導致的心理不適以及肥胖和生活習慣病等對身體的影響也逐漸被揭示。因此，本研究將工作日與週末睡眠的中間時間差視爲社會性時差，並致力於揭示其對皮膚的影響。
社會性時差超過1小時的人在毛孔明顯和麪部泛紅方面感到煩惱
爲了掌握社會性時差與自覺肌膚問題之間的關係，我們對67名10至20歲的日本女性進行了睡眠習慣和肌膚問題的問卷調查。年齡段的設定是因爲在20多歲時，社會性時差超過2小時的情況尤其常見。在問卷調查中，通過過去一個月的工作日和週末睡眠時間表計算社會性時差的大小（工作日和週末睡眠時間的中間時間差），並根據大小分爲「不到1小時」「1小時以上2小時未滿」「2小時以上」三個組別。隨後，彙總了感到21項肌膚問題的人數比例（圖3）。結果表明，社會性時差超過1小時的人特別在「毛孔明顯」和「面部泛紅」方面感到煩惱。
![大]()
圖3 社會性時差與肌膚問題相關的問卷結果
通過模仿社會性時差的睡眠干預試驗，毛孔明顯和麪部泛紅有所增加
接下來，我們通過實地模擬社會性時差的睡眠干預試驗來評估對皮膚的影響。以23名20歲的日本女性爲對象，按照每位受試者平時的生活節奏，大致在固定的時間就寢和起牀，同時僅在每週2天將就寢和起牀時間延遲2小時，這樣持續了2周（圖4）。在干預前的第7天、2周干預後的第16天，以及干預結束後第3天的第19天進行面部皮膚測量等，以評估社會性時差對皮膚的影響。
![大]()
圖4 社交時差睡眠干預試驗的設計
結果顯示，2小時的社交時差導致毛孔明顯以及面部泛紅的增加（圖1和圖5）。這表明，與之前針對10到20歲群體的調查結果相符，保持良好的睡眠習慣變得尤爲重要。
![大]()
圖5 社交時差對毛孔和麪部泛紅的影響變化
今後的展望
本研究表明，作爲睡眠習慣紊亂之一的社交時差對肌膚產生了不良影響，例如毛孔明顯和麪部泛紅。社交時差更容易發生在20歲群體中，其導致的毛孔明顯問題在同代人中被認定爲主要肌膚困擾，因此，保持良好的日常睡眠習慣至關重要。這一發現將應用於未來的商品和服務開發中。我們將繼續推進健康研究，致力於爲每位客戶的生活提供支持並提出新的價值建議。
